na wakacje

[...] z minimalną ilością sprzętu typu Px90 czy Pawła Tsatsouline'a Jako student bilety i karnety masz ze sporymi zniżkami, dostęp do siłowni w swojej uczelni, błagam.... W wakacje nie płacisz za studia, możesz te kilka miesięcy poświęcić na dopracowany cykl masowy. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-26 09:00:30 Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Bębna tylko na leżaku wywalić, smoothie w dłoń i wakacje żyć nie umierać %-)

[...] hepa czy jedna saszetka dziennie czy dwie i czy jest sens schodzić z tych dawek Mastera i trenu do 400 tyg , testa tez obniżyć i sobie lajtowo ciągnąć i trzymac formę przez wakacje czy wywalić Mastera potem tren i lecieć na samym tesciu za tydzień zaczynam urlop i robie tydz przerwy od silki jestem po 16-17 tyg redukcji w tym tyg planuje zejść [...]

jesteś na lc ? W wakacje? 2tyg dieta grecka, 2tyg dieta arabska, w oczekiwaniu na 2tyg iberyjskiej w przerwach ckd, czyli rano wejście w ketozę (1.5godz aerobów) i czyste białko, w dzień białko i warzywa (po 13tej ), białko + lekkie podładowanie węgli po wieczornym treningu (obwody + 1godz rowerka + a6w) i w tydzień 2% fatu mniej; gorzej że [...]

[...] się za masę. Dieta z bilansem na 0, b-2,2g, ww-5g, reszta tłuszcze na kilogram masy ciała, do tego dorzuć aeroby i zobaczysz, że znacznie poprawi się Twoja sylwetka. Jesteś początkujący więc tłuszcz i tak będzie spadał powoli. Od marca przyszłego roku weźmiesz się porządnie do roboty i na przyszłe wakacje będziesz już przyzwoicie wyglądał :)

[...] ci czasu i energii i napisze recepte: fastum zel lub reparil i 4 tygodnie bez treningu... a tak z doswiadczenia: bedzie bolalo jeszcze dlugi czas.Teraz masz wakacje i postaraj sie zaleczyc jak najwiecej.Na treningach maxymalnie odciazaj ta noge,odpusc cwiczenia ktore sprawiaja ze choc troszke wiecej niz "norma" [...]

[...] takiej formy jak na zdjęciu nawet do końca tego roku. Ba, nawet przy BARDZO dopiętej zbilansowanej diecie, regularnym treningu - nie będziesz tak wyglądał nawet w następne wakacje. To nie jest coś co przychodzi od tak. Po drugie - od podnoszenia ciężarów nie spalisz tłuszczu. Co więcej, zrujnuje Twoje poglądy życiowe - od robienia brzuszków TEŻ [...]

Jak w wakacje pracowałbyś na budowie to miałbyś na odżywki na cały rok

Ogolnie bedzie pewnie znow kamerzysta :] nie wiem czy z jakiejs stacji, czy oni maja poprostu kogos ze sprzetem, tak przynajmniej bylo w wakacje kiedy byl full contact MMA i grappling bez GI :) Grunt ze sie wybieram obejrzec chlopcow z Bytomia w akcji :=P i nie omieszkam pocykac fotek i pare filmikow zrobic. Na bank podrzuce cos na forum po [...]

jestescie żałosni Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

[...] ledwo je ogole a nogi już kują... Depilator jeszcze gorzej... Włosy wrastają, robi się zapalenie skóry (okropne czerwone kropki i krosty).. Byłam załamana tym bardziej że w wakacje wychodzę za mąż i nie chce aby mój facet codziennie wieczorem przytulał się do kaktusa... Myślałam o laserze ale jeśli chodzi o mnie to z góry przegrana sprawa bo jak [...]

przede wszystkim dziekuje za fachowa opinie. przyznam, ze probowalem wielokrotnie z dietami tluszczowymi i nie daje rady po prostu psychicznie. bez wegli moj mozg nie pracuje tak jak bym tego chcial, a pracuje glownie glowa na codzien. o ile teraz mam wakacje to w roku akademickim nie wyobrazam sobie funkcjonowac na tluszczowce.

[...] mam już zrobioną z dodatnim milansem kalorycznym tylko chodzi o to że, jak już wspomniałem, trenuje sztuki walki 3x w tygodniu i ciężko jest się zmasować bez 'wspomagaczy' a wakacje już bliko ;. Nie chodzi o to że nie mam profesjonalnego podejścia tylko kulturystyka nie jest moim priorytetem w życiu. Gdy jadę na sucho to chodzę na siłownię [...]

[...] jak ściągnął koszulkę. A na pozur tego gość jest tak skromny że nigdy nie chodzi w bezrękawniku dlatego każdego szokuje jak na siłowni go widzą.I to właśnie z nim sie założyłem że 45 będę miał na przyszłe wakacje- on chce udowodnić swoimi poradami i ćwiczeniami na moich gałązkach że to osiągnę. "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

a co mi grozi kiedy będe tym planem trenował ?? myślałem że im cięszrzszy trening tym lepiej... wcześniej ćwiczyłem tym planem od lutego do czerwca w wakacje zrobiłem sobie przerwe a potem potem brak funduszy na siłke ... teraz zrobiłem sobie własną troche czasu mi zajeło nazbieranie kasy ale sie udało

[...] po tyc dwóch dniach, zmienia mu się i myśli "O ****a, wtedy robiłem źle tak się robi". I Tak w kółko ?? Boks trenowałem 2 lata temu przez 1,5 miesiąca... Teraz w wakacje znowu zacząłem i miałem tak z 5 - 6 treningów (raczej indywidualnych,lub po 2-5 osób). teraz na początek roku szkolnego zapisałem się na kickboxing i chodze tak około [...]

[...] nawet 2 tyg. wyjazd z 3 posiłkami dziennie zeżre ci mase to co złapałeś to w przynajmniej w połowie tłuszczyk, a ten u ektomorfika jest raczej przypadkowy ja przez wakacje spadłem z 83kg do 72 i teraz widze co zyskałem na treninigach a co na odżywkach o żarciu, jestem za***iście odtłuszczony ale ile masy mi spadło...trza się brać do [...]

[...] brakiem.(ciesze się jak uda mi się pływać raz w tygodniu)myślałem,że bedzie klęska, ale nawet utrzymuję czas na 200m.potem tylko spadek... co do siłowni to wakacje to czas gdy zmieniam trening, robie:pompki,brzuszki,podciąganie,dipsy,koło i to mi przeważnie wystarcza.czasami dodam coś z hantlami na biceps i tyle.taki luz staram [...]

[...] przed tym rozgrzewka. ruchow tak 6-10, najczesciej 6-8 (ale takich bardzo ciezkich, bo z wiekszym obciazeniem niz normalnie). jesli Cie interesuja efekty, to wtedy byly wakacje, wiec pracowalem fizycznie, do tego cwiczylem, i poszedlem z 78 kg na 95 (wyciskanie na lawie oczywiscie). trening byl rozpisany na 3 dni. najlepiej zaczekaj na [...]

e tam robilem juz ostatnio , ida wakacje wiem raczej zalezy mi zeby dolozyc pare kg miesa ale trzymac sylwetke dosyc utwardzona w pierwszej fazie nieco slabszy wins zeby utwardzic i uzylic dobrze a w drugiej fazie mocniejszy tren dzialanie dosc podobne , wiadomo czas wakacji plazowania itd wiec raczej zalezy mi na solidnej mocnej sylwetce [...]